Las calorías como fuente de energía

Las calorías como fuente de energía
La personalidad de los niños es un conjunto de cualidades psicológicas y físicas para reaccionar ante el ambiente que los rodea. Si buscas fortalecer la de tu hijo, los momentos de ocio son vitales.

La personalidad de los niños es un conjunto de cualidades psicológicas y físicas para reaccionar ante el ambiente que los rodea (Guiainfantil.com, 2015). Si buscas fortalecer la de tu hijo, los momentos de ocio son una herramienta vital. Las actividades para niños, además de ser placenteras, fortalecen los gustos y aficiones que construyen su personalidad. A través de las experiencias y el aprendizaje de cada niño o niña se desarrolla la manera de pensar, actuar, relacionarse y ver la vida.

Actividades para niños de acuerdo a su personalidad

El juego tiene un papel fundamental en el aprendizaje de los niños. Guía a tu hijo y proporciónale las herramientas necesarias para que su personalidad se forme de manera adecuada. Dale la oportunidad de explorar y experimentar. La curiosidad que tenga por conocer el mundo que le rodea beneficiará su crecimiento, por eso es importante conocer la etapa de desarrollo en la que se encuentra.

Aquí te recomendamos algunas actividades para niños de 2 a 5 años que le ayudarán a fortalecer su personalidad. Anímate y acompáñalo a crear una maravillosa experiencia en familia.

Calorías Vacías

Estas se encuentran en aquellos alimentos que brindan una cantidad importante de calorías, pero estas contienen poco o ningún nutriente.

Fuentes de este tipo de calorías son:

  • Bebidas azucaradas.
  • El alcohol.
  • El azúcar de mesa, miel, mermeladas.
  • Cereales azucarados, productos de panadería, las galletas, golosinas, helados y demás alimentos a base de harinas refinadas y alimentos procesados.

Calorías Nutritivas

Las calorías nutritivas son indispensable, estas son la gasolina que necesita el organismo para:

  • Cumplir con funciones vitales como la respiración, circulación de la sangre, digestión y absorción de nutrientes.
  • Formación, crecimiento y desarrollo del cuerpo.
  • Realizar actividades diarias cotidianas y actividad fisica.
  • Desarrollar las funciones cerebrales, pensar, aprender, concentrarnos, crear y poder desenvolvernos en el colegio,la universidad y el trabajo.
  • Los alimentos que son ricos en calorías nutritivas son aquellos que proveen cantidades importantes de nutrientes, dentro de un número de calorías relativamente bajo.

Fuentes como:

  • Frutas
  • Verduras
  • Cereales
  • Lácteos
  • Legumbres
  • Huevos
  • Carnes (pescados y aves)

Todos estos, indispensables para el buen funcionamiento del organismo y para prevenir el desarrollo de enfermedades mediante su consumo, en una alimentación balanceada.

Ten en cuenta estos  hábitos para cuidar tu salud

Incluye en tu día a día una alimentación balanceada y elige una actividad que te guste para ejercitarte y mantenerte activo.

  • Limita el consumo de azúcar de mesa, golosinas y harinas refinadas.
  • Come frutas y verduras.
  • Incluye proteínas libres de grasa en vez de embutidos.
  • Adiciona fibra en forma de semillas y frutos secos a tus platos.

Importante al consumir alimentos

Antes de comprar, revisa las etiquetas de los alimentos y sus tablas nutricionales para conocer el aporte de nutrientes que este alimento te brinda.

Alta o excelente fuente de nutriente: si el alimento contiene un 20% o más del valor diario recomendado.

Buena fuente de nutriente: 10-19% del valor diario recomendado.

Baja fuente de nutriente: Si tiene un valor diario de 5% o menos.

Ponte en la tarea de revisar lo que consumes y siempre apóyate de tu médico o nutricionista, ellos te darán más ideas de que consumir y como combinar los alimentos para tu dieta balanceada y saludable. Regístrate ahora y te envíaremos más información de nutrición para ti y todos en tu casa.